Crea una rutina de meriendas saludables: consejos y trucos

La merienda es uno de los momentos más esperados por los niños durante el día. Es ese pequeño descanso entre el colegio y las actividades de la tarde, donde recargan energía y disfrutan de un tentempié. Pero muchas veces, por falta de tiempo o de ideas, acabamos recurriendo a productos ultraprocesados que, aunque prácticos, no son la mejor opción para su salud.

En Bimbi Food queremos demostrarte que crear una rutina de meriendas saludables es más fácil de lo que parece. Solo necesitas un poco de organización y los snacks adecuados para ofrecer a tus hijos alternativas deliciosas, naturales y nutritivas.

A continuación, te compartimos consejos y trucos para organizar las meriendas semanales de forma práctica y sin complicaciones.

¿Por qué es importante cuidar la merienda?

La merienda no es simplemente un “extra” en la alimentación diaria de los niños. Es una comida que:

• Aporta la energía necesaria para las actividades de la tarde (deberes, deporte, juego libre).

• Evita el picoteo descontrolado hasta la cena.

• Es una oportunidad perfecta para incluir frutas, cereales integrales, frutos secos y otros alimentos reales.

Sin embargo, la oferta de productos industriales ha hecho que muchas veces las meriendas se conviertan en un desfile de azúcares añadidos, grasas poco saludables y calorías vacías.

Por eso, organizar una rutina de meriendas saludables es clave para crear hábitos positivos desde la infancia.

Consejos para crear una rutina de meriendas saludables con Bimbi Food

1. Planifica la semana con antelación

Dedica unos minutos durante el fin de semana para pensar qué opciones de merienda ofrecerás a tus hijos cada día. Esto te ayudará a no improvisar y a evitar caer en la tentación de recurrir a ultraprocesados por falta de tiempo.

Puedes hacer un esquema sencillo:

• Lunes: fruta fresca + barrita de dátiles Bimbi Food

• Martes: yogur natural + mix de frutos secos Bimbi Food

• Miércoles: fruta deshidratada Bimbi Food + palitos de queso

• Jueves: bocadillo pequeño integral + fruta deshidratada

• Viernes: batido casero de frutas + barrita Bimbi Food

La clave es variar texturas y sabores, combinando productos frescos con snacks naturales y listos para llevar.

2. Ten siempre snacks saludables a mano

El gran truco para no caer en las prisas es tener en casa opciones de calidad, listas para usar. Las frutas deshidratadas de Bimbi Food, las barritas sin azúcares añadidos o nuestros boxes semanales son aliados perfectos para esos días en los que el tiempo escasea.

Además, su formato práctico permite que los niños las lleven en la mochila, al parque o a sus actividades sin problemas.

3. Combina siempre dos grupos de alimentos

Una buena merienda debe ser equilibrada y saciante. Lo ideal es combinar un alimento energético con uno rico en fibra o proteína.

Por ejemplo:

• Fruta + frutos secos

• Yogur natural + barrita de avena y dátiles

• Pan integral + fruta deshidratada

Esta combinación mantiene la energía estable durante más tiempo y evita los picos de hambre.

4. Involucra a los niños en la elección

Permitir que tus hijos elijan entre varias opciones saludables les hará sentirse parte del proceso y fomentará su autonomía. Puedes preparar una bandeja o caja con diferentes snacks Bimbi Food y dejar que ellos seleccionen cuál quieren llevarse ese día.

Cuando los niños participan, es más probable que disfruten de la merienda y aprendan a tomar decisiones conscientes sobre lo que comen.

5. Haz de la merienda un momento especial

Siempre que sea posible, intenta que la merienda no sea algo que se come de pie o a la carrera. Crea un pequeño momento de pausa, aunque sean 10 minutos, para que tu hijo se siente, disfrute del snack y desconecte un poco.

Esto no solo mejora la digestión, sino que también ayuda a regular la cantidad de comida que consumen, ya que aprenden a reconocer la saciedad.

Trucos extra para facilitarte la vida

• Prepara cajas de merienda semanales: llena un par de cajas el domingo con las meriendas de la semana. Así solo tendrás que coger y llevar.

• Aprovecha la fruta madura para batidos o compotas caseras, que puedes combinar con barritas Bimbi Food para completar la merienda.

• Crea un “snack corner” en casa, donde tus hijos puedan encontrar fácilmente opciones saludables sin buscar en la despensa.

• Usa formatos divertidos: los niños comen con la vista, por lo que presentaciones coloridas o en formas llamativas harán que incluso la fruta más simple sea atractiva.

¿Qué hace especiales a los snacks de Bimbi Food?

En Bimbi Food sabemos que las meriendas no solo deben ser nutritivas, sino también prácticas y apetecibles para los niños. Por eso:

• Todos nuestros productos están elaborados con ingredientes naturales, sin azúcares añadidos, sin conservantes ni aditivos.

• Diseñamos nuestros snacks pensando en la textura, el sabor y el formato ideal para que los niños puedan llevarlos al cole, al parque o a sus actividades.

• Ofrecemos boxes semanales para facilitar la planificación y asegurarte de que siempre tendrás a mano opciones saludables.

• Apostamos por snacks que educan el paladar de los niños, acercándolos a sabores reales y alejándolos de productos ultraprocesados.

Nuestro objetivo es simple: que la merienda sea un momento nutritivo, divertido y fácil de gestionar para las familias.

Empieza hoy a transformar la merienda

Crear una rutina de meriendas saludables no tiene que ser complicado ni demandar horas en la cocina. Solo necesitas tener a mano productos de calidad, planificar mínimamente y permitir que tus hijos se involucren en el proceso.

En Bimbi Food te ayudamos a que la merienda deje de ser una preocupación y se convierta en un momento que cuida de verdad la salud de tus hijos.

Descubre nuestras opciones y empieza a construir una rutina de meriendas saludables, sabrosas y llenas de energía real.